Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό (Vid)
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν.
Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει όσους στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Πρόκειται για τον Andrew Weill που ανέπτυξε μια τεχνική την οποία ονόμασε «4-7-8» και έχει να κάνει με την αναπνοή.
«Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο Weille.
Τα βήματα
Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας σας μετρώντας μέχρι το 7.
Εκπνεύστε και πάλι. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.
Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Νέος κατώτατος μισθός: Ποιοι είναι οι κερδισμένοι - Αναλυτικά παραδείγματα
05:00
ΔΕΔΔΗΕ: Σε ισχύ το θερινό ωράριο μειωμένης τιμολόγησης - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε
04:00
ΑΣΕΠ 3Κ/2025: Εκδόθηκαν τα προσωρινά αποτελέσματα προκήρυξης για 450 θέσεις σε μουσεία
03:00
Τσουχτερά πρόστιμα για όσους δεν έχουν εισιτήριο στα ΜΜΜ - Οι αλλαγές με τον νέο νόμο
02:00
