Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό (Vid)
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν.
Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει όσους στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Πρόκειται για τον Andrew Weill που ανέπτυξε μια τεχνική την οποία ονόμασε «4-7-8» και έχει να κάνει με την αναπνοή.
«Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο Weille.
Τα βήματα
Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας σας μετρώντας μέχρι το 7.
Εκπνεύστε και πάλι. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.
Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Ιταλία: «500 αεροσκάφη των ΗΠΑ απογειώθηκαν από τις αμερικανικές βάσεις», λέει ο Ρούτε
19:45
Ρούμπιο: «Το Ιράν πρέπει να τηρήσει τις δεσμεύσεις του, αλλιώς ο Τραμπ έχει επιλογές»
19:36
Κερατέα: «Έβαλα φωτιά για να μην ξεσπάσω στα παιδιά» - Η ομολογία της 43χρονης για τους εμπρησμούς
19:28
CNN Türk: Κατ' ιδίαν συνάντηση Τραμπ - Ερντογάν στη σύνοδο του ΝΑΤΟ στην Άγκυρα
19:19
