Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό (Vid)
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν.
Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει όσους στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Πρόκειται για τον Andrew Weill που ανέπτυξε μια τεχνική την οποία ονόμασε «4-7-8» και έχει να κάνει με την αναπνοή.
«Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο Weille.
Τα βήματα
Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας σας μετρώντας μέχρι το 7.
Εκπνεύστε και πάλι. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.
Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.
Σε ισχύ ο αποκλεισμός του Ιράν από τις ΗΠΑ - «Θα υπερασπιστούμε την πατρίδα μας» δηλώνει ο Πεζεσκιάν
23:04
Ο «Γκας», ο Τυραννόσαυρος πουλήθηκε έναντι 50 εκατ. δολαρίων στη Νέα Υόρκη
22:55
Ο Τραμπ ζητά από τον Νετανιάχου να αποσύρει τον στρατό από τον Λίβανο και τη Συρία
22:45
Βρετανός νάρκωνε και βίαζε τη σύντροφό του - Ένοχος για 32 κατηγορίες σεξουαλικής κακοποίησης
22:37
