Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό (Vid)
Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν.
Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει όσους στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Πρόκειται για τον Andrew Weill που ανέπτυξε μια τεχνική την οποία ονόμασε «4-7-8» και έχει να κάνει με την αναπνοή.
«Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο Weille.
Τα βήματα
Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
Κρατήστε την αναπνοή σας σας μετρώντας μέχρι το 7.
Εκπνεύστε και πάλι. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.
Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.
SPONSORED
Συνελήφθη 15χρονος στο Μεσολόγγι για bullying σε βάρος 13χρονου – Χειροπέδες και στον πατέρα του
11:23
«Σοβαρό λάθος» - Τι είπε Ισραηλινός υπουργός για την εκεχερία στο Λίβανο
11:23
Βουλή: «Φόρος τιμής» στον Νίκο Ταγαρά - Το όνομά του στον νέο Κώδικα Χωροταξίας
11:16
Στη Βουλή ο Κώδικας Χωροταξίας: Τι προβλέπει για άδειες και αυθαίρετα - 17 ερωταπαντήσεις
11:05
