10 λεπτά έντονης άσκησης αρκούν για να ενεργοποιήσουν τον οργανισμό ενάντια στον καρκίνο

Σύμφωνα με τα ευρήματα διεθνούς ερευνητικής ομάδας, αυτό το σύντομο αλλά απαιτητικό «ξέσπασμα» άσκησης προκαλεί την απελευθέρωση ωφέλιμων μορίων στο αίμα, που επιταχύνουν την επιδιόρθωση του DNA και περιορίζουν τη δράση γονιδίων που σχετίζονται με την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Το αποτέλεσμα είναι μια μετρήσιμη μεταβολή στη χημεία του αίματος, ικανή – τουλάχιστον σε εργαστηριακό επίπεδο – να επιβραδύνει την ανάπτυξη και την εξάπλωση του καρκίνου του παχέος εντέρου, αναφέρει το Science Alert.

«Το αξιοσημείωτο είναι ότι η άσκηση δεν ωφελεί μόνο τους υγιείς ιστούς, αλλά στέλνει ισχυρά σήματα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα χιλιάδες γονίδια στα καρκινικά κύτταρα», λέει ο κλινικός φυσιολόγος άσκησης Σαμ Οραντζ, από το Πανεπιστήμιο του Νιουκάσλ στο Ηνωμένο Βασίλειο.

Όπως εξηγεί, τα ευρήματα αυτά ανοίγουν τον δρόμο για νέες προσεγγίσεις που θα μπορούσαν να μιμηθούν ή να ενισχύσουν τις βιολογικές επιδράσεις της άσκησης, με στόχο τη βελτίωση των θεραπειών και, τελικά, των αποτελεσμάτων για τους ασθενείς.

Τι έδειξε η μελέτη

Στη μελέτη συμμετείχαν 30 εθελοντές ηλικίας 50 έως 78 ετών, όλοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι – μια ομάδα με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Μετά από ένα σύντομο ζέσταμα, οι συμμετέχοντες εκτέλεσαν έντονη ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο για περίπου 10 λεπτά. Οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα αίματος πριν και μετά την άσκηση και ανέλυσαν τις αλλαγές στη μοριακή σύσταση του ορού. Στη συνέχεια, τα δείγματα ορού αίματος εφαρμόστηκαν καρκινικά κύτταρα παχέος εντέρου που καλλιεργήθηκαν εργαστηριακά, και παρατηρήθηκαν αντικαρκινικές επιδράσεις.

Παρότι η άσκηση έχει ήδη συσχετιστεί με επιβράδυνση της εξέλιξης του καρκίνου του παχέος εντέρου και μείωση της πιθανότητας υποτροπής μετά από χειρουργική επέμβαση, η νέα μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό International Journal of Cancer, ρίχνει φως στους ακριβείς βιολογικούς μηχανισμούς που εμπλέκονται.

Ακόμη και 10 λεπτά είναι σημαντικά

Ταυτόχρονα, η μελέτη υπογραμμίζει πόσο σημαντική είναι η σωματική δραστηριότητα για τη συνολική υγεία, ακόμη και όταν ο διαθέσιμος χρόνος είναι περιορισμένος.

«Ακόμη και μία μόνο προπόνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά», τονίζει ο Οραντζ.

«Μια προπόνηση διάρκειας μόλις 10 λεπτών στέλνει ισχυρά μηνύματα στο σώμα. Είναι μια υπενθύμιση ότι κάθε βήμα, κάθε προπόνηση, μετράει όταν πρόκειται να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να προστατεύσετε την υγεία σας», συμπληρώνει.

Οι ερευνητές αναγνωρίζουν τους περιορισμούς της μελέτης, καθώς τα αποτελέσματα εξετάστηκαν μόνο σε καρκινικά κύτταρα που καλλιεργήθηκαν στο εργαστήριο και αφορούν τις άμεσες επιδράσεις μιας και μόνο συνεδρίας άσκησης. Ωστόσο, τα ευρήματα κρίνονται αρκετά ενθαρρυντικά ώστε να ενισχύσουν την ιδέα ότι σύντομες αλλά έντονες περίοδοι άσκησης – ή φαρμακευτικές παρεμβάσεις που μιμούνται αυτές τις επιδράσεις – θα μπορούσαν στο μέλλον να αποτελέσουν νέο εργαλείο στη μάχη κατά του καρκίνου του παχέος εντέρου.